dieta do

Czy pomoże bez diety. Pewnie trochę tak ale jednak dieta to podstawa. Co do białka serwatkowego polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_Ostrowia_WPC_1800g-opis1059.html Stosunek ceny do jakości moim zdaniem ma świetny. Pozdrawiam.

Lipna ta Twoja dieta, najlepiej wróć do podwieszonych i ułóż od nowa. Bo jak na razie to tylko trzeci posiłek jest przyzwoity:) Jak Ci czegoś w diecie brakuje do dajesz suplementy typu gainer czy białko. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-06 21:37:33

co Ty sie uparłeś do dextro :) cukry możesz sobie sam dostarczyć j.w np. z soku lepiej taurynę kup :)No ale przede wszystkim dieta. Dawkowanie mono to DT:5g na czczo i 5g po treningu a DNT tylko rano 5g na czczo posiłek godzinę po zażyciu kreatyny i duuużo wody :) dopracuj dobrą diete bo bez niej będzie lipa albo będziesz miał później spadki :)

WIEK: 34 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 40 [...]

[...] ACT przerwy między kolejnymi ćwiczeniami są niewielkie, dzięki temu poprawiamy zarówno siłę, jak i wydolność i wytrzymałość organizmu. c) Jak wyżej pisałem na pewno dieta w tym w jakimś stopniu pomoże. Oprócz tego liczy się po prostu systematyczność i nie odpuszczanie sobie treningów, aktywny tryb życia. d) Ręce z czasem zyskają na sile, [...]

[...] ćwiczeń mogę zrobić w domu z prostym sprzętem. Sprzęt kosztował w sumie 8kafli ale zaczynałem od prostej ławki, sztangi i gryfików. Do autora - Po siłowni lub na czczo zrób krótki bieg. Taki z 20-30minut. Tempem takim byś mógł gadać biegnąc. Przydatne będą interwały ale to w swoim czasie. Najważniejsza jest dieta bez której mało zrobisz.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 70 -talia: mało nie jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku temu: prop+tura 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

doping brany z odpowiednią wiedzą jest nie groźny, ale muszą być spełnione warunki taki jak dieta, motywacja do dalszego progresu, czas, finanse itd

Wiadomo, do soku zawsze osłonki dieta zero alkoholu melanżów itd. itp. Tak dużo mówią o skutkach ubocznych, czy brać to na poważnie czy raczej nie?:)

[...] nawet takimi dawkami mozna naprawde dobre miesko budowac, jezeli trenuje sie dla siebie, jezeli ktos ma na mysli zawody, tutaj juz troche trzeba pomanipulowac srodkami i dieta zeby sie dobrze zrobic, 500mg testa na tydzien, plus male dodatki od czasu do czasu dla rekreacyjnego amatora silowni i sylwetki powinno wystarczyc. Jak bijesz tyle i [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] na nast cykl a teraz wez propa 100 c2d przez 8 tyg (antykatabolicznie) do tego 2 tyg efa+aspiryna+cofeina i potem kolejne 2 tyg clenbuterol i znowu 2 tyg eca i 2 tyg clen.. Do tego low carb dieta i duzo aerobow jesli aeroby robisz po treningu silowym to pomiedzy treningiem silowym a aerobami wez jakies aminki, leucyna, bcaa a po aerobach bialko

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: ?? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ostatni 8 lat temu, leciał głównie teść, raz npp i meta 8. TRENING: crosfit 9. CEL CYKLU: [...]

[...] spiecia itd. priorytetem jest dla mnie zrzucenie tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale wiadomo, ze cwicze zeby jakies miesnie uzyskac. dieta na redukcje chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 62 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest low carb BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 20% TLUSZCZ: 40% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowo-jakosciowy 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% ok17% 12.TENDENCJA DO [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bialychelm PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła na zime, rzeźba na lato Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : pływanie (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie zero [...]

[...] nie o tym ile razy cwiczycie w tygodniu bo jakbym taki temat zalozyl to by mnie wysmieli co do planu to chyba jest juz odpowiedni chyba ze ktos chcialby cos doradzic ... oczywiscie dieta bedzie plus jakies odżywki (broń boże koxy hehehe .. pewnie białko i kreatyna mam białko scitec nutricion a kreatyna megabola dobry "towar" ? :D

kup mono na pierwszy cykl styknie do tego bialko jakas 80 jezeli masz problemy z dieta glukoze do kretki kup sobie tania i pomaga

Kolego. Przede wszystkim ANKIETA. To co zamieściłeś to kpina, a nie ankieta. Rozumiem warunki domowe i brak obciążenia. Mimo wszystko możesz w tym miejscu wpisać ciężary robocze czyli np. takie jakimi kończysz ostatnie serie. Wystarczą chęci i nieco myślenia. Dieta. Dobrze, że jest, ale zastanawiające są jej założenia. Wpisz choć ilości- proteiny, [...]